昨日は満月でしたね
満月の日は「手放したいこと」を考えるのがいいそうです
私の手放したいことを考えてみました
手放したいこと
「もっともっと」と自分を追い込むこと
気が付けば「もっと頑張らなきゃ」と
自分を追い込んでいることがあります
自分が立てた目標を達成するために
やるべきことをやっていたとしても
「もっと頑張らないといけない」
そんな風に感じてしまうんです
そういう時って、だいたい周りと比べて
結果を焦っているときです
そもそも、結果がそんなに早く出るはずないのに
周りと比べても、何の意味もないのに
比べるなら、過去の自分と
出来てないことを数えること
出来ていることもあるはずなのに
出来てないことばかりを数える傾向があります
今日やろうと思っていたことが
予定通りに出来なかったとき
つい疲れて、お昼寝してしまったとき
そんな時に
「～出来なかった」と出来なかったことだけをみて
自分を責めてしまうことがあります
出来なかったことで、得ているものが必ずあるはずなのに
お昼寝をしてしまったのなら
やろうと思っていたことは出来なかったけれど
体を休めたことで、また家事を頑張る元気が出たかも
そもそも予定に無理があったのかも
「出来なかった」ことを責めても意味がないのに
次はどうする？どうしたら出来る？を考える
～しなければならない呪い
～でなければいけない
～しなければならない
私には無駄なマイルールが存在します
「無駄」ってわかっているのに
なかなか手放せなかったりします
この３つを今度こそ手放したい！！
頑張らないと認めてもらえない
上記に書いた３つは私の「思考癖」です
この根底には、私の
頑張らないと認めてもらえない
というアドラー心理学でいうメガネ（価値観）が
深く関わっています
でも、そんな思考癖を持っているなんて
今年に入るまで自分ではわかりませんでした
人生謳歌塾に入って学びを続けてきて
アドラー心理学を学んだことで
少しずつわかってきたことです
２つの学びがなかったら
今でも気付かないままだったかもしれません
それくらい私にとっては「当たり前」なことだったから
今でも、上記３つの思考になると苦しいけれど
気付くことが出来るようになっただけでも
ずいぶんと楽になりました
ホントに？？
上記の思考になってると気づいたときは
ホントに？？
と自分で問いかけます
ホントに出来てない？
ホントに出来てることはない？
～出来なかったらどうなるの？？
だいたいは自分の妄想で
出来なかったって、滅多に困ることはありません
出来てなくたって大丈夫なことがほとんどです
そう頭ではわかっているのです
ですが、長年の思考はそう簡単には変わりません
「思考癖」というように「癖」なので
ほとんど無意識にそういう思考になるんです
だからこそ「気づく」ことが第一歩
「気づいて」→「書き換えていく」
少しずつ、少しずつ
何度も何度も”そんなことはない”と
書き換えていっている最中なのです
行動を止めるのは自分
先週も実はこの妄想で、自分を下げていました
自分でも気づかないうちにハードルを上げて
どんどん行動を止めていました
最初はなぜ下がってるのかわからなくて
なんだかモヤモヤ
色んな言い訳を出し尽くしたあとに
やっと気づいたのです
「誰がそんなこと言ってるんだろう？」
私だ！しかも、私だけだ！！
私が「やりたい！」と思って始めたことなのに
「やらなければならない」に変換されていて
しかも「こうでなければならない」とハードルを高くしていました
ハードルを上げると、どんどん行動できなくなります
だって「出来ない」から
それじゃあ、意味がなくて
例え未完成でも「やってみる」ことの方が大事
そこに気付いたときに
やっと重たいものが取れました
そもそも
私のことなんて誰も見てないのにね
これは、いい意味で。
私は周りの目をとても気にしてしまうんですけど
冷静に考えてみると
誰も私に、そんな興味ないですよね
いちいち私に注目するほどヒマじゃないしね笑
そう、やっぱり問題を作ってるのは「自分」なんです
自分を責めることで、自分でエネルギーを下げて
行動できなくしている
メンターの佐伯あこさんは、いつもこう仰います
自分を責めてるのは、実はラクをしている
いつも思い出して、ウっ！となる言葉です
【まとめ】頑張らなくても大丈夫
私と同じように「頑張り過ぎている」人って
特にママさんは多いんじゃないかなと感じています
子育てをして、家事をして
それだけでも十分に頑張っているのに
「もっともっと…」と自分を追い込んでしまう
そんな時は、ぜひ「ホントに？？」と自分に聞いてみてください
ご飯を作る元気が残ってない時は、
お弁当でも外食でも大丈夫
部屋が散らかっていても
死なないから大丈夫
洗濯物が溜まっていても
着る服があるうちは大丈夫
だから、安心してちょっと休憩してください♡
ちょっとだけ休んだら
また「頑張ろっ！」って思えるから大丈夫
家族は、何もしなくても
ママが笑っている方が喜んでくれますよ
と、私も自分に言い聞かせています（笑）
「頑張り屋さん」は「頑張らないこと」を
一緒に頑張っていきましょう♪
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