この度、私事ですが第3子を授かることが出来ました
やっと安定期に入り
体調も安定してきたのでご報告することが出来ました
私は、娘、息子共に体外受精で授かりました
娘を授かるまでに３年間の不妊治療を経験しました
最後の望みであった体外受精も最初はうまくいかず
もう子どもを授かるのは無理かもしれないと
何度思ったかわかりません…
なので、今回の妊娠は正直、ただただ驚くばかりです
不妊治療をしているときと、今、何が違うのか振り返ってみると
生活そのものが全く違っていました
やっぱり土台の身体が元気じゃないと
妊娠は難しいんだなと感じました
逆に言えば、身体が元気であれば
アラフォーでも妊娠することは可能なんだと思います
睡眠時間の確保
妊活中は、今から思うと慢性的な睡眠不足でした
夫と気ままな生活だったので、いくらでも無理が出来たんです
少々睡眠不足でも何とかなってしまう
仕事が休みの平日は、夫を見送ってからまた寝て
気付けばお昼なんて、しょちゅうでした
仕事から帰ってきた後も、よく昼寝をしていました
夫や父が帰ってくる時間になって（当時は私の実家で同居でした）
慌てて夕食を作ることも珍しくなく
外食ですますことも多かったです
当時は「寝るのが好き♡」と当たり前に思っていましたが
これって夜の睡眠が悪いからなんですよね
昼寝をしてるから、夜、起きていられるんですよね
だからつい面白いテレビがあると、深夜まで見てしまう
あ、１２時だってなって慌てて寝る
朝はボーっとしながら起きる
寝不足で仕事に行く
帰ってきて夕方にウトウトしてしまう
まさに悪循環です…
でも本来、ちゃんと夜に寝ていると
昼間はそんなに眠くはならないんです
今は毎日７時間は寝ています
７時間寝ていると、朝もスッと起きられます
これを体感するまでは「５，６時間寝たら大丈夫」と思っていたんですから
恐ろしいです
その日暮らし→毎日同じリズムで生活
私はシフト制の仕事をしているので、休みがバラバラです
夫も当時は不規則な仕事だったので、毎日起きる時間が違いました
休みの前日は深夜まで起きて、朝は出来るだけ寝る
そんな生活でした
今は、手帳を使い、起きる時間、寝る時間を決めているので
土日も関係なく一定のリズムで過ごしています
休みの日に早く起きるなんて損だ！と、
生活リズムを崩していたことが
より自分を疲れさせていたんだと
朝活を1年以上続けた今だからこそわかります
コンビニ＆外食生活→自炊＆お弁当生活
子どもが出来るまでは
お昼ご飯はコンビニ、夜も週に数回は外食で
食生活も不規則でした
今は、子連れで外に食べに行く方が大変なので（笑）
ほとんど毎日が自炊になりました
お昼ごはんも、お弁当を作って持って行っています
やっぱりコンビニよりは手作りの方が美味しいですしね
冷え対策
妊活中に鍼灸治療も受けました
当時の私は「自律神経失調症」と言われる状態で
原因不明の体調不良が定期的に出ていました
元気な時は元気ですが、ガタっと崩れるとなかなか回復しない
血圧が下がりすぎる傾向があるらしく
立ちくらみやめまいを起こしていました
「私自身が元気にならないと妊娠しないのでは？」
ようやく、そこに気が付き
不妊治療を専門にやっている鍼灸院に通うことにしました
そこで言われたことは「とにかく身体が冷えている」ということ
靴下を履く、くるぶしを冷やさないこと
お腹周りを冷やさないこと
自宅でもお灸をすること
お風呂に浸かること
言われたことを守って取り組みました
数か月経った頃から、自分自身でも身体の変化を感じ始めました
冷えてることがわかるようになってきました
１年を過ぎた頃には「自律神経失調症」の症状も
ほとんどなくなっていました
適正体重
私は拒食症時代に痩せた後
BMIで言うと「痩せすぎ」の体重で過ごしていました
今は極端に体重を気にしているわけではありませんし
普通に1人前はペロっと食べられますが
胃腸が弱いせいか体重が増えにくい傾向にあります
鍼灸院でも「赤ちゃんのためにも体重は増やした方がいい」と言われていました
3人とも妊娠した時は、
私にとってはちょっと体重が増えた時でした
（通常時より+２～３キロくらい）
私の体重が軽いのは、筋肉がないからなので
産後は体重そのものよりも引き締まった体型を目指したいなと思っています
（でも運動キライなんですよね…笑 頑張ります笑）
毎日のストレッチ
娘の妊活中は「妊活ヨガ」というものをやっていました
妊活に特化したヨガを配信されていたので
それを購入して、毎日少しずつやっていました
私は本当っっに運動キライで…💦
「購入」という行為をしないと
全然継続出来なかったんです
その「妊活ヨガ」がどこまで効果があったのかはわかりませんが
まったく運動していなかった私には
「運動する」ということが良かったと思います
今も、朝活で毎日２０～２５分のストレッチを習慣にしています
今年に入ってから、腰痛で通っていた整骨院通いを辞めたくて
最初は１日１０分からYouTubeを見て始めました
腰痛、肩こり改善のために続けていることですが
これも体を整えるとういう意味で
妊娠にも良かったのかなと思います
【まとめ】妊娠するには身体が元気であることが大事
改めて、振り返ってみると
妊娠前は酷い生活をしていたなと思います
「なんで体調悪いんだろう？」
「なんで身体が弱いんだろう？」
そう思っていましたが、全部原因は自分にありましたね
お恥ずかしい…
妊活をきっかけに体調が整い始め
娘が産まれたことで強制的に生活リズムが整いました
そのおかげで息子は1度の移植で授かることが出来ました
そして人生謳歌塾と出会い、手帳を使うことによって
自分の意志で生活を整えることをしてきました
その結果、私自身の身体が少しずつ整っていき
元気になっていったことで、妊娠に繋がったのかなと思います
不妊治療が悪い、自然妊娠がいいという話ではありません
治療を受けずに妊娠が難しい方もいらっしゃいます
私自身も不妊治療を頑張って良かったと思っています
もちろん子どもを望む、望まない自由もあります
私の場合は、子どもを望んだことが
自分自身の身体を見つめ直すきっかけになりました
そして、体調を整える前の私の状態だと
まともな子育ては出来なかっただろうなと思います
不妊治療の3年間は本当に辛いことも多く
友達の妊娠出産も喜べないほど黒い自分を見ました
けれども、私が最低限の子育てが出来る状態になるまで
子ども達が待っていてくれたんだろうなと今は感じています
何事も「土台」が大事
それは生活も、身体も同じなんだなと思います
もし今、妊活中の人がいらっしゃったら
まずはご自身が健康であるかどうかを気にしてみてください
ちゃんと睡眠はとれていますか？
食事はインスタントに偏ってませんか？
毎日、疲れていませんか？
妊娠、子育てにはママの身体が元気であることは必須です
睡眠、食事は無料で出来ることなので
気にしてみてくださいね
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