私はCITTA手帳を使い始めてから、早起き出来るようになりました
CITTA手帳公式HPはコチラ https://citta-techo.com/
朝活のいいところ
私が夜型生活から朝型生活に変えて良かったと感じているところは
- 自分の時間が取れること
- 集中力がある
- １日の充実度がUP
- 肌がキレイになった（？）
- 【おまけ】夫も早寝に
自分の時間が取れること
私にとって朝活の１番のメリットは
自分の時間が取れること
日中は、仕事だったり子どもがいたり
なかなか静かに自分のやりたいことをするって難しい
だけど、早朝ならそれが可能です
私は１人の時間がとても大切なタイプなので
１人で過ごす静かな時間があることで
充電も出来ていると思います
集中力がある
個人差はあって、どうしても夜の方がいい方もいると思いますが
私は朝の方が、集中できます
これは単純に、朝の方が元気なんです
夜は、仕事と家事、子どもの相手でヘトヘトなので
何か勉強だったり、書いたりしようと思っても
頭が働かないんですね
そんなことするくらいならボーっとテレビを見ていたいと思う人です
１日の充実度がUP
１日のスタートが自分のやりたいことから始められる
これはとても満足感があります
読みたいと思っていた本が読めた
やりたいと思っていたことが出来た
そこから１日がスタートするんですから
それに朝早く起きていることで
１日がとても長く感じます
特に午前中が長いので
出来ることが増えます
朝は邪魔されるモノが少ないからかなって
個人的に感じています
TVも基本的にニュースかワイドショーなので
別に見たいとも思わないし
これが夜だとついつい
バラエティ番組やドラマを観ちゃって
同じ時間があっても同じ量のタスクはこなせません
肌がキレイになった（？）
朝活を始めてから、友人や職場の人に
「肌がキレイになったね」と言ってもらえることが増えました
実際のところはわかりませんが
お肌のゴールデンタイムと言われる
２２～２時の間に寝ているからかなと思います
【おまけ】夫も早寝に
これは完全におまけですが
夫も早く寝るようになりました
家族全員が寝ているので
たとえ２２時でも真夜中な気分になるそうです（笑）
「みんなの眠気がうつる」とも言ってました
元々は早起き苦手でした
元々、早起きが得意かと聞かれると
そんなことはありません
むしろ早起きしたら損だ！くらい夜型でした
独身時代は、休みの日は、昼まで寝ているなんて当たり前
むしろ午前中に起きると損な気がして、もう１回寝てました
結婚してからも
休みの前日は深夜まで起きていて
起きるのは早くても８時、９時
内心は昼間で寝かせてくれと思っていました
子どもが生まれてからは
子どもが起きてしまうのでもう少し改善されて７時くらい
自分の意志で早起きしようなんて考えたこともありませんでした
CITTA手帳を使う前の生活
当時２歳と０歳の育児中でした
２歳の娘が保育園にお迎えに行った後の
夕方以降の時間ってもうドタバタです
- ご飯
- お風呂
- 歯磨き
- 合間に授乳
- 寝かしつけ
何１つスムーズにいくことなんてありません
当時は私の実家で父と同居していたので
色々と手伝ってもらうことはできたのですが
私じゃないとダメなことも多かったので
座る時間は全くありませんでした
夜中も授乳で３時間睡眠だったので
子どもの寝かしつけと一緒にウトウトしちゃうことが
多々ありました
そこで少し寝ちゃうもんだから
変に寝れなくて夜更かしになり
次の日が眠いという悪循環に陥っていました
寝る時間決めてますか？
CITTA手帳では
起きる時間と寝る時間を決めよう！と言われています
CITTA手帳公式HPはコチラ https://citta-techo.com/
起きる時間は決まってても
寝る時間って決めてます？？
私はもちろん、決めてませんでした！
起きる時間ですら自分で決めていませんでした
子どもの保育園に間に合う時間
夫の仕事の都合
子どもが起きた時間
自分以外の都合に合わせていました
それが１年半使った今は、４：３０に起きて
約１時間の自分時間から１日がスタートします
元々苦手だったのに
なんで朝型生活に変わったのかというと
やっぱり手帳に書いたからです
子どもを寝かしつけても
私がいないことに気づくと寝ぼけ泣きをすることが多く
そのたびに添い寝をしていました
２４時間の時間軸でそれを書いたときに
「一緒に寝ればいいのでは？？」
そんな当たり前のことに気づきました
どうせ頻繁に添い寝するのなら
いっそ一緒に寝てしまえばいい
眠れなくても布団で過ごすようになりました
早く寝ると、いつもより少し早く目が覚める
その繰り返しで、少しずつ朝型に変わっていきました
早起きの目的ができた
CITTA手帳を使い始めたのは
人生謳歌塾で学び始めたことがきっかけです
このことも大きく影響していると思います
人生謳歌塾とは→https://peraichi.com/landing_pages/view/sumpeace21/
学び始めたことで、入ってくる情報がまるで変りました
紹介された本や、ノート術、ブログなど
やってみたいことが増えていきました
それをやろうと思うと
今までの過ごし方では時間が足りません
人生謳歌塾に入って５か月経った頃
育休が終わり仕事に復帰しました
そうすると余計に夜は体力がそもそも残ってなかったので
早く寝て、朝に自分の時間をとるようになりました
【まとめ】 早起きは難しくない
以前の私は早起き＝睡眠不足だと思っていました
けど、実際は違います
私は毎日４時半に起きますが
２１～２２時の間には寝てしますので
睡眠時間は7.5～6.5時間は確保しています
私より短い主婦の方は多いのではないでしょうか？
私も実際、夜型生活の時より今の方が寝ています
そして以前より元気になったと感じています
早く寝るためには工夫も必要です
その工夫が、日常生活を整えることに繋がります
私は朝活のデメリットは何もないと思います！
忙しいママさんこそ、ぜひ1度チャレンジしてみてください＾＾
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