昨日は学んでいる人生謳歌塾の講座の日でした
昨日の講座は【日常のアップデート】
日常生活の過ごし方を変えることで１年後の未来が変わります
その変化１つ１つは小さなことだけど、気づけば全然違う毎日が待ってるのです♪
元気ってなに？
ところで【元気】ってどんな状態ですか？
よく使う言葉ですが、実は人によって定義が違っていたりします
私にとっての【元気】とはこんな感じ
- 朝スッキリ起きられること
- 日中に眠くならないこと
- 身体のどこにも痛みがないこと
- キビキビとやりたいことが出来ること
- 頭がスッキリと冴えていること
あなたにとっての【元気】とはどんな状態ですか？
体調を崩すパターンって知ってますか？
あなたが体調を崩すときって、どんな時ですか？
なんとなく同じパターンで体調を崩してないですか？
- 睡眠不足
- 冷え
- ずっとダラダラしてたとき（動かなさすぎ）
- スマホの触りすぎ→肩こり→頭痛
- 疲労がたまっているとき
私が体調を崩すときって、大体こんなパターンが多いです
以前は、無自覚だったので年に１度は高熱でダウン
頭痛なんて日常過ぎて、いつものこと…でした
でも、そんなわけないんですよ！！
今では頭痛は月に１度もありません
高熱でダウンも手帳を使いだしてからは記憶にないです
それは、手帳で睡眠時間やスケジュールをコントロールしているから
疲れたと感じたときは、すぐ休むを選択できるようになったからです
手帳を使うと体調まで良くなります♪
手帳でエネルギーをためる
まず最初にやることは
エネルギーをためること
このエネルギーがないと始まりません
そのための必需品が手帳です
手帳で最初にやることは３つ
- 日常をありのまま書く
- １週間の振り返りをする
- 来週に向けて改善する
１番大事なのは、振り返りです
- 今週はどうだった？
- 疲れてない？
- 睡眠はしっかり取れた？
- イライラしなかった？
自分の状態や体調をしっかりと感じます
もし疲れていたなら、その原因は？
- 予定が多すぎてない？
- 睡眠時間は足りてる？
- 自分の時間はあった？
その振り返りを踏まえて来週の過ごし方を考えます
- 来週のスケジュールは？
- 予定が多い？少ない？
- 多いなら、手放せることはある？
これをやるのが手帳タイムです
出来れば毎週２時間の手帳タイムがオススメです
最初はまとまって２時間は無理でも、１日１０分でもOKです
手帳を使って日常を振り返るだけでも確実に毎日が変わります
私が経験済みなので、効果は保証しますよ
【まとめ】今が未来に繋がっている
毎日は、未来に繋がっています
今が毎日しんどいなら、ほんの少しでも改善しましょ♪
最初から一気に変わることは出来ません
短期間で変わる魔法もありません
でも、寝る時間を１時間早くしてみる
とにかく手帳にログを書いてみる
そんなところからスタートした私でも
２年４か月使ってみて変化を実感しています
夫にイライラ、子どもにイライラ
体調不良は当たり前
そんな生活から脱することが出来ました
今はイライラすることもあるけれど
子ども達が可愛いと思える♡
毎日幸せだなぁって感じることが出来るようになっています
そして、この先はもっともっとワクワクすることを叶えるために
ずっと学びを継続しています
望む未来を叶えるために、今日はどんな１日にしますか？
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