毎日、やる事いっぱいのママ
気づいたら1日終わってた！ってことはないですか？
私は、手帳を使う前は
「時間がない！」のに
今日何してたかわからない…
そんな日々を過ごしてました
でも今は、朝の登園時間までに
1日のほとんどのTODOが終わっています
時間が『ない』から『ある！』に変わった方法を書いてみます
ログを取る
今日1日何をしたか覚えてますか？
1週間だとどうでしょう？
私はサッパリ覚えてませんでした😂
なので手帳を使い始めて
1番最初にしたことは
ログを取ること
- 何時に起きて
- 何時に朝食
- 登園時間
- 子どもの相手
- 家事の時間
- お風呂の時間
- 寝た時間など
細かく書いてみました
細かく書くために
手帳はキッチンカウンターに手開きっぱなしで
置いておきました
1週間も続けてみると
大体のパターンが見えてくると思います
グレー時間を見つける
ログが取れたら
今度は色分けをしてみます
- 睡眠時間はミドリ
- TODO(家事や仕事など)はピンク
- 自分のために時間は黄色
- 何をしてたかわからない時間は青
どうですか？
人によって色々だと思いますが
何か気づくことはありますか？
私は思った以上に青の時間が多かったのを覚えています
当時は、0歳の息子の育児中だったので
お昼寝したけどベッドに寝かせられなくて
抱っこしたまま動けない時間もありました
そんな時、何をしてたのかというとスマホでゲームでした
それを見つけた時
この時間で出来ることは他にあるのでは？と初めて気付きました
やらなくていいことを探す
次にやったのは
毎日のTODOの見直しです
今やってる家事は
本当に全部やらないといけないことですか？
自分じゃなくてもいいことはありませんか？
例えば
旦那さんに頼むでも良し
お子さんの年齢によってはお手伝いしてもらうのも良し
家電に頼るも良し
手放せることはありませんか？
家事の順番を見直す
家事の順番を変えるだけでも
時間は出来たりします
- 洗濯はいつするのがいい？
- 洗い物はどのタイミングで？
- お風呂が先？
- ご飯が先？
各家庭で色々なやり方がありますが
中には思い込みが入っていることも多いです
我が家は
ご飯の前にお風呂に入るようにしたことで時間が出来ました
帰宅してすぐお風呂に入り
夕食は作り置きを温めるだけなので
すぐにご飯
ご飯を食べている間に
洗濯機を回します
自分が食べ終わったら
子どもの様子を見ながら
(夫が帰宅していれば夫にお任せ)
洗濯物を干す
子ども達が食べ終わったら
食器洗い
その間に子ども達は歯磨き
(仕上げ磨きは手を止めてやります)
お風呂から歯磨きまで
大体2〜2時間半です
ゆっくり座ることはしません
『ながら』でもやりたいことは出来る
私は家事をしている間
『ながら』でYouTubeを見たり
受講中の講座の録画を見たりしています
人生謳歌塾とアドラー心理学の
2つの学びをしているので
復習を机に座ってするのは無理
なので、家事をしながら
片耳だけイヤホンをして聞き流している事が多いです
他にもYouTubeを見たり
リラックスしたい時には音楽を聴きながらや
映画を観ながら
なんてこともあります
最近出来るようになったのは
お風呂に入りながら本を読むこと
子どもが少し大きくなり
私がお風呂に入っている間
2人で遊んで待てるようになったので
出来るようになりました
まず私が先にお風呂に入り
全部洗ってから10分ほど
湯船の中で本を読みます
そのあと、子ども達を呼んで
子ども達を入れています😊
2歳の息子がすんなり来ない事があるので
カーテンはしっかり閉めておくなど
対策は必須です（笑）
裸で捕まえにいかなきゃいけないことが
時々ありますからね
でも毎日続けていると
そんな事もほとんどなくなりました
出来ない！と決めつけるより
やってみて、工夫していく方が
上手くいく気がします
【まとめ】 自分の為に時間を使っていい！
子育てに家事に仕事に
いつもやる事がいっぱいのママ
本当にお疲れ様です
そんなママこそ
手帳を使って自分の為に時間を使いませんか？
自分の為の時間が1日15分でも取る事が出来たら
毎日が絶対に変わります
私がそうだったから😊
イライラしかない毎日から
脱出できたのは手帳のおかげです♡
その為に、知恵を絞って時間を作る！
空けた時間を自分の為だけに使ってもいい
その許可を自分に出してくださいね
時間を作り出すには
24時間のバーチカルの手帳がオススメです♪
私が愛用中のCITTA手帳はコチラ
コメント