昨日は、我が家の子ども達も
最近の感染状況から登園自粛要請があり
保育園をお休みし、在宅で過ごしました
みなさまのところも
学級閉鎖や休園など
さまざまな影響が出ているのではないでしょうか？
全国のママさん、お疲れ様です
エネルギー低下するとイライラ発動
現在、妊娠7ヶ月の私
昨日1日子ども達が家にいただけで
お腹は張るは、静脈瘤は痛いわで
夜にはヘロヘロでした(´Д` )
昨日も痛感しましたが
自分自身のエネルギーが下がると
無駄に子どもにキツくなってしまう
イライラしちゃうんですよね…
いつもなら怒らなくていいことでも
怒鳴ってしまう
そして自己嫌悪…
でも、そんな時
自分を責めても意味はないのです
自分の気持ちを聞いてあげる
まず「なんで怒鳴っちゃったのか」を
自分自身に聞いてあげます
- だって、しんどいもん
- 疲れたから早く寝たいもん
- ゆっくり休みたいから、子ども達にも早くしてほしい
- ケンカしてる声を聞きたくない
そんな私の【願い】が聞こえてきます
もちろん【怒鳴った】行為は❌ですが
【1日頑張って疲れたから早く休みたい】
そんな気持ちは❌じゃないですよね
まずは、そこを認めてあげる
自分で自分の話を聞いてあげる
アドラー心理学を学び
ココが出来るようになりました
そうすると冷静になって
子どもにも「さっきはゴメンね」って言えます
そして【休みたい】という願いを叶えるため
残ってる家事は最低限だけであとは放置！！
そして、とっとと布団に入っちゃう！
子ども達も私が寝てたら
自然と布団に来るし
いつのまにか寝てます
自分の願いを叶えるために出来ることは？
【1人になりたい！】が
昼間に襲ってきたときは
トイレに閉じこもってみたり
ウォークインクローゼットに隠れてみたり
洗面所に隠れてみたり笑笑
5分でも１０分でも１人になれると
ちょっと落ち着きます
子どもにバレないように
キッチンで自分だけ
ちょっといいオヤツを食べることも
最近は、子ども達がテレビを見ている間に
自分だけで10分くらい
ゆっくりお風呂に浸かってから
子ども達を呼んで入れる
なんてことも出来るようになりました
まぁ、すんなり来ないこともあるので
入る前にカーテンはちゃんと閉めておいて
裸で捕まえに行く！！
ってこともあるのですが笑笑
家の中にいると
出来ることは限られるかもしれませんが
でも、決してゼロじゃない
子どもが遊びに集中している間に
本を読んだり
コーヒーを飲んでホッとしたり
出来ることは必ずあります
どんなことをしたら充電できますか？
それを知っておくことも大切です♡
子どもが集中して遊んでいたり
テレビを見ている時間はありませんか？
そんな時はママは家事をしたくなるかもしれませんが
そんな時間こそ
ママも休憩します！！
と宣言しちゃっていいと思います
もう十分頑張ってる！！自分に優しくしてあげて
家事のハードルはぐー－－－んと下げて
出来てないことより
出来てることを探してみてください
毎日、いっぱい出来てることありますよ
だって、毎食食べさせてるし
お洗濯もしてるし
着替えやおむつ替えしてますよね？？
それだけで十分、頑張ってます！！
家族に優しくするためには
まずは自分に優しくすることから♡
もっともっとなんて思わず
【もう十分頑張ってる！！】
ぜひ、自分にそう言ってあげてくださいね
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