あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願いいたします
みなさま、素敵なお正月をお過ごしですか？
私は、1日は午後から半日1人で過ごすという
超贅沢な１年のスタートになりました
昨年はなかった義実家訪問は、今年はあったのですが
夫が１人で子ども２人を連れて行ってくれる奇跡が起きて
私はお留守番だったのです
夫！ありがとう♡
ずっとワクワクリストに書いていた
「夫が１人で子ども達を連れて出かけてくれる」が新年早々叶いました
いやー、書くってホントに大事ですよ！
絶対叶わないと思ってたことも叶ってますから！
せっかくの１人時間だったので
私は思いっきり２０２２年について考えました
💓今年はどんな１年にしたい？
💓どんな気持ちで年末を迎えたい？
そんなことを考えるだけでワクワク♡
手帳とノートに好きなこと書いてると
あっという間に３時間くらい経ってました
私がまずやったことは、【先取り日記】
そこから、【今年１年で叶えたいワクワクリスト】
いつも通り制限もなく書く
【1月のワクワクリスト】
とにかく書きまくりました
私の1番のオススメは先取り日記です！
これはぜひ！やってみてほしい
先取り日記って？
先取り日記とは
目標や夢が叶ったかのように書く日記にことです
望む人生に組み替える「未来設定ノート」を読んで
去年に引き続きやってみました
先取り日記の効果
著者の松浦ゆかさんは、心理学や脳科学を独学で学んでいらっしゃいます
脳の仕組みを活用するノート術を広めていらっしゃいます
脳はより鮮明にイメージできたものから順に情報を集めだします
日記は、その日あった出来事を映像で思い出し、文字で書きますよね
先取り日記を書く時のポイント
書く時のポイントは具体的に叶ったように書くこと
- いつ
- どこで
- だれと
- 何をしていて
- どんなことがあったのか
- その時、どんな気持ちなのか
五感を使って書くのがポイントです
何が見えている？どこにいる？
誰といる？ひとり？
一緒にいる人の表情は？
どんな音が聞こえている？
どんな香りがする？
食事のシーンだったら、何を食べている？
どんな味？
今は暑い？寒い？
家の中？外？
1番大切なのは感情を味わうことです
その光景にいる今、どんな気分ですか？
先取り日記からワクワクリストへ
私は愛用中のCITTA手帳の1番後ろの方眼ページに
今年の大晦日のつもりで書きました
本当の日記のように
- 今はどんな風に過ごしていて
- 今年はこんな1年だった
- こんな事が出来た
などなど自由に書きます
ワクワクリストも楽しいけれど
文章を書くのが好きな私は
日記調の方が具体的なイメージが出来て楽しかったです
それを叶えるためには
何をすればいいのかをワクワクリストにリスト化していく感じ
さらにワクワクリストから
ウィークリーページにまで落とし込めたら最高です！
これは年末だけじゃなくて
毎月やってもいいかもって思いました
夢を叶えるためには
具体的なイメージが大事と言われています
まだやった事ない人は
ぜひチャレンジしてみてくださいね
めっちゃ楽しいですよ♡
ちなみに私が愛用中のCITTA手帳
春ダイアリーが明日１/３から先行予約開始です
私は１０月始まりの秋ダイアリーを愛用中ですが
３月始まりの春ダイアリーも可愛いですよね♡
春ダイアリーは秋ダイアリーより少し薄いので
重さが気になる方、子育て中のママさんには春バージョンもいいかも♡
予約はCITTA手帳HPをご覧くださいね(※PRではありません）
https://citta-techo.com/
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